刚毕业的表弟上个月入职新公司，最近聚餐时突然叹气：“开会发言手抖得像筛糠，被领导看一眼就大脑空白。”我笑着拍拍他：“你这是典型压力应对机制没解锁，心理素质得练！”其实从学生考试到职场汇报，心理素质就像肌肉，越练越强。今天咱们就掰开揉碎说说，怎么把“玻璃心”炼成“防弹玻璃”。
一、认知系统升级指南
邻居王叔去年炒股亏了三十万，整夜失眠差点抑郁。上个月见他居然在公园悠闲遛鸟：“想通了，就当花钱买教训，总比得癌症强。”这种认知重评能力，正是心理韧性的核心开关。
1. ABC理论实战手册
心理学家艾利斯的ABC模型特别适合职场压力：
激活事件(A)：季度考核垫底
信念(B)...