早上六点半的田径场上，总能看见张教练带着队员们在跑道旁做高抬腿。隔壁篮球场的小王刚做完第三组动态拉伸，额头上的汗珠在朝阳下闪闪发亮。这些看似平常的准备动作，究竟藏着什么科学密码？
身体里的"开机程序"
记得去年市运会400米决赛，李涛因为赶时间少做了两组摆臂练习，结果起跑时就感觉大腿后侧发紧。专业运动员的日常告诉我们，热身就像给身体安装安全气囊。根据《运动医学与科学》的跟踪研究：
系统热身能使肌肉温度提升2-3℃
关节滑液分泌量增加50%以上
神经传导速度加快12-15%...
高抬腿