立夏一到，蝉鸣声还没响起，办公室的空调已经呼呼转个不停。老王端着保温杯站在窗边，看着外头明晃晃的太阳直摇头："这天儿刚热起来，下午开会眼皮就直打架。"其实不只是老王，《现代职场健康报告》数据显示，每年立夏后企业员工的工作效率平均下降12%，关键就在于没掌握好节气转换的节奏。
一、跟着太阳调整生物钟
老话说"夏三月，夜卧早起"，《黄帝内经》里这个建议现在依然管用。我邻居张姐在银行上班，她最近把闹钟调早了半小时，晨跑回来还能给闺女做顿荷叶粥当早餐。试试这样安排：
5:30-6:00 起床开窗通风
11:00-13:00 务必安排20分钟午睡
22:30前 关闭电子设备准备...